Bí quyết giảm cân nhanh chóng mà không lo đói bụng

Thảo luận trong 'Giảm Cân An Toàn' bắt đầu bởi Mon Mon, 18/9/16.

  1. Mon Mon

    Mon Mon Administrator Thành viên BQT

    cách thức trước hết khi màbạn muốn giảm cân là bạn cần phải giảm được hàm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của chính mình.

    phối hợp đẩy mạnh lượng rau xanh hoặc các vitamin , khoáng vật , hạn chế những thức ăn chứa lan tràn thặng dư lipid và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm bạn dùng mang lại.
    Xem thêm cách giảm cân an toàn mà không gây mệt mỏi nước uống đẹp da

    1. Ăn nhiều rau quả xanh

    Mỗi một ngày bạn chỉ nên ăn tối đa là 100g thịt , thay vào đó bạn nên ăn vào thật nhiều rau xanh , chúng đa dạng về chủng loại như cà rốt , dưa leo , cà chua , rau cải hoặc các loại nấm , tảo biển , … Những thực phẩm này có chức năng chống oxy hoá cao , giúp hệ tiêu hoá hoạt động thật tốt , và quan trọng là giảm đi cảm giác thèm ăn.

    [​IMG]

    2. Hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột

    Bạn nên hạn chế ăn lan tràn thặng dư khoai tây chiên , khoai lang hoặc các loại ngũ cốc và đậu , do dễ chơi những thức ăn này là những “kẻ thù” số một trong việc giảm cân của bạn đấy. Bạn cũng nhớ rằng , các món ăn nhanh hoặc thực đơn của nhà hàng cũng chứa nhiều dầu mỡ , làm kilogram tăng một cách đáng kể.

    3. Dùng thực phẩm tươi

    chọn lọc các thực phẩm tươi sống để tang biến thành những món ăn không những giúp bạn giảm cân mà còn bảo đảm được về sức khoẻ bản thân.
    Xem chi tiết cách làm đẹp da, giảm cân an toàn với thuốc green tea fat burner
    Tránh chế biến chiên hoặc xào nhiều , cách tối ưu là bạn nên ăn luộc hoặc kho hay hấp để giảm thiểu tối đa tình trạng ung thư do các hoá chất trong thực phẩm tiết ra khi được nấu ở nhiệt độ cao nhé.

    4. Uống sữa tươi

    Bạn nên uống nhiều sữa ( như là sữa tươi không đường , sữa đậu tương ) vì trong sữa cũng bao gồm một hàm lượng protein khăng khăng cho cơ thể , không những thế nó còn có chứa nhiều canxi và làm giảm đi cảm giác thèm ăn của bạn.

    [​IMG]

    Chè mè đen cũng là một chọn lọc hoàn hảo cho thực đơn giảm cân hàng ngày.Chú ý , không nên uống nước ngọt , nước có gas hoặc là các loại chất kích thích ( bia , rượu ) thường xuyên.
    Bí quyết chống rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh là nhờ kẹo gấu siêu mọc tóc
    5. Thực đơn lý tưởng cho một ngày

    Ăn sáng: cháo bột yến mạch cùng với trái cây và 1 ly sữa ( 200ml )

    Ăn trưa: cháo thịt bò hay gà với rau cải cùng canh bí đỏ

    Ăn tối: cháo đậu phộng ( 25g đậu ) & trái cây ( 3 loại- tuỳ bạn chọn ) và sữa đậu nành.

    Bạn có thể dùng cá hấp háy luộc vì cá chứa rất ít lipid , tiêu hoá nhanh , chất dinh dưỡng cao & mỡ cá thì không làm bạn tăng cân.

    6. Cộng đồng dục

    Để duy trì một cách thức ẩm thực bình thường và luôn luôn Chỉ chung các sinh vật vừa giúp bạn giữ được số kilogram như ý muốn vừa kéo dài tuổi thọ , duy trì được nét thanh xuân trên gương mặt bạn. Bạn cũng không thèm phải ẩm thực nghiêm ngặt , dùng những bài tập cường độ cao mà vẫn khoẻ mạnh.
     

Chia sẻ trang này